Não é só a má alimentação que
engorda:algumas atitudes
tambem são inimigas da balança!
de alimentos calóricos e gordurosos
engorda.Mas certas atitudes que
parecem inofensivas dificultam que
aqueles quilinhos extras se desgrudem
de você!Aí não há dieta que funcione.
Fique ligada em nossas dicas para fugir
dessas armadilhas.Afinal de contas,
chegou a hora de usar o biquini !
Dormir pouco
Durante a noite,o corpo produz
um hormônio de crescimento que se
chama GH,como já explicamos em
outra postagem.
Ele é responsável pelo seu
metabolismo,ou seja,pela velocidade
da queima de gordura no seu corpo.
O problema é que ele é só produzido
enquanto você dorme.Então,quanto
menos dormir,menos GH no corpo e
meos quiema de gordura.Xiii...
Pular refeições
Quando você pula uma refeição,seu
metabolismo fica mais lento.Com isso,na
refeição seguinte,ele vai querer aproveitar
ao máximo o alimento novo que entrou,
deixando-o estocado.Afinal ele não sabe
por quanto tempo você ficará´sem comer
novamente.A questão é que essa reserva
que ele faz é a temida gordura!Por isso,
o ideal é que você coma em média a cada
três horas.É só reduzir as proções e comer
de maneira equilibrada.
Comer enquanto
faz outras atividades
Comer assistindo á televisão,enquanto
mexe no computador (tipo eu que to fazendo
agora , rsrsrsrs)ou fazendo a tarefa da escola
faz você perder o foco do principal,que é a sua
refeição.Com isso,você acaba se distraindo e
comendo além do que precisa.E aí?Engorda!
Tomar líquidos nas refeições
Há três motivos para evitar isso,
Primeiro porque a bebida empurra o
alimento que você acabou de comer
e,assim,abre espaço para caber mais.
Segundo porque você aumenta o ta-
manho do seu estomago com o tempo,
já que coloca dentro dele,além da co-
mida,certa quantidade de líquido.Ter-
ceiro porque a digestão nã vai ser fei-
ta direito:o líquido misturado a comida,
dificulta a absorção dos nutrientes.En-
tão,deixe para tomar água ou refrigeran-
te entra as refeições.E aí não economize:
um corpo saudável também é um corpo
hidratado!
Comer com pressa
Quem come muito rápido
come mais do que deve.Isso acon-
teçe porque o cérebro demora cerca
de 20 minutos para entender o que
estamos comendo para só depois
disparar a sensação de saciedade.
Se você come com pressa,essa
mensagem de satisfação do cére-
bro não chega a tempo de fazer
você parar de comer na hora cer-
ta.Resultado:você acaba comendo
mais do que precisava!
Fazer uma dieta legal não é deixar
de comer!O mínimo que uma garota
deve ingerir diaramente são 1100 kcal.
Se você pensa que ingerindo 700 kcal por
dia emagrecerá,está indo pelo caminho
errado.Desse jeito,você acostuma seu
corpo a receber menos calorias e aí,uma
única vez em que você coma 900 kcal,
acaba engordando,pois seu corpo,não está
acostumado e vai guardar o alimento como
reserva.Então,nada de dietas loucas !Mude seu
cardápio aos poucos e,quando puder,troque o chocolate´
por fruta.Desse jeito você emagrece com
saúde e forma de finitiva
Gostaaram?
Comeenta
Posted By :Breenda L.
Um comentário:
Gostei das dicas. bem legais!!!
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